Свет от экранов и длительное использование соцсетей ухудшают качество сна

Свет, исходящий от экранов в ночное время, поддерживает мозг в состоянии бодрствования, а контент в социальных сетях сохраняет умственную активность. Об этом заявил председатель Турецкого торакального общества профессор, доктор Чаглар Чухадароглу.

По его словам, чрезмерное использование цифровых экранов и социальных сетей негативно влияет на качество сна, здоровье и производительность труда.

Профессор Чухадароглу, прибывший в Эрзурум для участия в «Саммите по респираторным заболеваниям Паландокен-3», рассказал «Анадолу», что многие специалисты по заболеваниям органов грудной клетки проходят обучение и проводят углубленные исследования в области медицины сна, которая является одним из направлений пульмонологии.

Чухадароглу отметил, что ухудшение качества сна отрицательно влияет не только на здоровье человека, но также на производительность труда и экономическую жизнь.

«Хотя в последние месяцы интерес к этой теме усилился, особенно в течение последних трех-четырех лет влияние нарушений качества сна как на экономику, так и на здоровье человека изучается весьма комплексно. Самое простое объяснение заключается в том, что, когда речь заходит о деньгах, этой проблеме начинают уделять больше внимания. Например, сообщается, что в США нарушения качества сна из-за производственных аварий и снижения эффективности труда наносят экономике ущерб более чем на 400 миллиардов долларов. Проводятся исследования, согласно которым, если люди будут лучше спать и полноценно отдыхать, эти средства смогут остаться в экономике», — сказал он.

Чухадароглу указал, что рост использования социальных сетей и интернета, а также длительная работа за компьютером в течение дня могут приводить к различным проблемам со здоровьем.

Он добавил, что увиденный и прочитанный в цифровой среде контент также усиливает умственную активность и может задерживать засыпание.

«Мы постоянно получаем свет от экранов. Когда мозг воспринимает этот свет, он, с одной стороны, получает сигнал: «Сейчас день, бодрствуй», а с другой — пытается подготовить организм ко сну через несколько часов. Но после окончания работы мы продолжаем пользоваться компьютером ночью, а когда приходим домой, не выпускаем из рук мобильные телефоны. Особенно широко используются мобильные телефоны и социальные сети. Когда мы ими пользуемся, из-за большого количества света нарушается наш сон, а то, что вы там читаете, мешает вам заснуть и заставляет постоянно испытывать любопытство. В результате вы не спите и ложитесь поздно», - сказал Чухадароглу, обратив внимание на то, что чрезмерное использование социальных сетей и цифровых устройств ухудшает качество сна.

Недостаток сна негативно влияет и на работу, и на организм

Чухадароглу отметил, что недостаток сна, вызванный в том числе использованием цифровых устройств, приводит к тому, что человек не успевает полноценно восстановиться за ночь, что негативно сказывается на продуктивности, работе сердца, общем состоянии здоровья, а также функциях легких и дыхательной системы.

Профессор Чухадароглу сообщил, что после конгрессов в Европе и США он также рассказывал в Турции о влиянии чрезмерного использования социальных сетей и цифровых медиа на качество сна, производительность труда и здоровье человека.

Он также отметил, что проводятся научные исследования с использованием технологических устройств, предназначенных для оценки качества сна.

Не следует работать при слишком ярком освещении

По словам Чухадароглу, в научных исследованиях для оценки качества сна используются браслеты, кольца и специальные повязки.

«Не следует работать при слишком ярком освещении. Нужно уменьшать яркость компьютеров и других цифровых экранов, использовать имеющиеся в них фильтры, в том числе фильтры синего света, а также сокращать продолжительность использования устройств. Если вы пользуетесь цифровыми устройствами на работе, старайтесь не использовать их дома. Владельцы компаний, производящих такую цифровую продукцию, ограничивают своим детям использование мобильных телефонов и компьютеров до 30–40 минут или одного часа в день», - пояснил он.