Физическая активность играет ключевую роль в укреплении иммунной системы

Министерство здравоохранения Турции обратило внимание на важность физической активности в связи с празднованием Всемирного дня ходьбы, который отмечается ежегодно в первое воскресенье октября по инициативе Международной федерации спорта для всех (ТАФИСА).

В заявлении министерства подчеркивается, что сидячий образ жизни и ожирение являются серьезными проблемами общественного здравоохранения. Необходимость борьбы с гиподинамией признается на всех уровнях общества, говорится в заявлении.

«Важно поощрять здоровое питание и регулярную физическую активность в повседневной жизни и внедрять соответствующие меры для изменения поведения», – говорится в сообщении.

Отмечается, что физическая активность положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние, социальную адаптацию и качество жизни в пожилом возрасте. Регулярные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и помогают организму лучше сопротивляться инфекциям, отметили в ведомстве.

Согласно турецким исследованиям, проведенным в 2017 году, около 40% населения в возрасте старше 15 лет ведут малоподвижный образ жизни. В среднем, турки старше 15 лет проводят сидя или лежа более 6 часов в день.

Специалисты рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или 30 минут в день пять дней в неделю. Для детей и подростков рекомендуется не менее 60 минут физической активности в день.

В заявлении подчеркивается, что людям с хроническими заболеваниями перед началом любой новой программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.